首先写下或说出三件你每天都感激或感激的事情，即使你今天过得很糟糕。这可以通过写在笔记本、感恩日记或便利贴上来完成。
可以简单地与所爱的人坐下来，让每个人都说出三件他们感激的事情。
它如何发生并不重要。每天重复表达感激之情的过程非常重要。
一开始这可能看起来很奇怪或困难，但几天或几周后，你会发现你更容易识别并表达对你感激的三件事的感激之情。
3、与感恩的人相处
如果你想培养感恩的态度，就从有感恩态度的人开始。
当你和那些专注于感恩的人在一起时，你自己的感恩和感激之情就会增强。你会感到更快乐、更积极、更有活力、更有动力。
相反，如果你花很多时间与消极的人或具有稀缺心态的人在一起，你更有可能有类似的心态。
寻找心存感激和欣赏的人，并花更多时间与他们在一起。通过向这些人发送信件或手写便条来表达你的感激之情，将你的感恩实践提升到一个新的水平。
4. 有意识地活在当下
培养感恩的态度始于欣赏和感激你所拥有的和你现在所处的位置。
你可以掌控这一刻并选择是否感激。
我们可以选择对现在和未来保持乐观和积极的态度。
当您对自己的礼物心存感激时，您可以回顾自己对当前重要事情的看法。以及你希望未来变得重要的事情。
不要对自己的失败、过去或未实现的成就感到消极，而是重新定义一切，专注于你所拥有的和已经取得的成就。
当你感到感激时，愤怒、内疚、自怜和嫉妒就会消失。它们被自信、积极和兴奋所取代。
当我们心存感激时，我们就能做出决定、沟通并采取行动，创造我们想要的更美好的未来。
活在当下并专注于那一刻可以改变你的生活。
5.改变主意
当你每天致力于感恩时，练习你的心态和心态将会改变。当您积极欣赏重要的事情时，您就会更深入地了解什么对您和他人来说真正重要。
这让你有机会停下来思考你的想法。你会明白为什么事 新西兰 whatsapp 号码列表 情很重要，为什么事情对你很重要，以及为什么某些人很重要。
我们开始理解为什么我们欣赏某些事物而不欣赏其他事物。我们可以看到我们的感激之情对其他人产生的积极影响。
当我们实践积极的感恩时，我们就不再是被动的。我们选择做某事。
我们做出这个决定是因为我们想要这样做，并且因为我们了解为什么要这样做。
正如战略教练创始人丹·沙利文所说：“当你思考自己的想法时，你会发现各种更好的思考方式、更好的事情值得花时间思考，以及更好的事情需要思考。 “集中。”
下次当你对某件事表示感谢时，问问自己“为什么那件事或那个人如此重要”和“说谢谢有什么区别？”
你将开始获得洞察力，这将使你的感恩实践变得更加强大。